nogi codziennie

rowerek....dymam na rowerku ostanio codziennie i nogi mi sie wyzylowaly pieknie:) tluszcz spadl do minimum:) no tylko ta twoja masa ja jestem na ogulnej redukcji=P

[...] fight clubie Krzysiek miał prowadzić zajęcia jakoś od września. A na Saskiej Kępie treninig wyglądały tak, że 2 razy wtyg. było bjj a 3 raz była stójka- uderzenia, wejścia w nogi, obrony przed wejściami itp. W przyszłośćci (może juź na jesieni) miały być 4 treningi i wtedy byłyby po dwa trreningi na parter i na stójkę. Ja w tej chwili tam nie [...]

albo: Pon-klata plecy Srod-nogi Piat-barki, biceps, triceps brzuch kiedy chcesz, ja robie codziennie rano. od momentu kiedy zmienilem trening(miesiac temu) na wlasnie ten ktory tutaj przytoczylem to bic mi skoczyl o 0,5cm. Niemniej powinienes eksperymentowac ja juz odkrylem co na mnie dziala i kazdy tak musi. pozdrofka Lukx www.lukx.cnet.pl [...]

[...] POPRZEZ LEPSZE UKRWIENIE A CO ZA TYM IDZIE LEPSZY TRANSPORT ODŻYWIONEJ KRWI DO MIĘŚNI a jak cwicze w takie dni : pon - klatka + biceps + brzuch sr - plecy + triceps + brzuch pt - barki + kaptur + brzuch sobota - nogi + przedramie to HIIT dac we wtorek i w czwartek, a niedziele zostawic na regeneracje ? JEST TO JEDNO Z ROZWIĄZAŃ :))

PRZED ROZPOCZECIEM CYKLU MOJ TRENING WYGLADAL NASTEPUJACO: 1.KLATKA + BICEPS - WYCISKANIE SZTANGI LEZAC NA LAWECZCE PLASKIEJ - PROGRESJA 12-10-8-6 - WYCISKANIE SZTANGI NA SUWNICY SKOSEM GORNYM - PROGRESJA 12-10-8-6 - ROZPIETKI - HANTLE - 4*12 POWTORZEN - MODLITEWNIK - PROGRESJA 12-10-8-6 - UGINANIE NA SZTANDZE PROSTEJ - PROGRESJA... - UGINANIE [...]

a co sie moze stac size xxl jesli rozciaga sie zimne miesnie?? codziennie po przebudzeniu rozciagam nogi i plecy - czuje sie potem jak nowo narodzony, a wiec czy dobrze robie?

1-ankieta 2-brzuch cwicz tylko 2 razy w tyg ja polecalbym nawet raz i nie rob cwiczen na brzuch jesli nastepnego dnia trenujesz nogi czy plecy 3-lepiej zrob intensywniejszy trening bo nie widze sensu robic codziennie podciagania na drazku 4-ogolnie caly plan zamieszany jak dla mnie oczywiscie

jak sie mozna chu.jowo czuć po propie ? eap ma słomkowy kolor ale działa, jedynie troche boli po iniekcjach, faktycznie, ale bez przesady chodze, i siedze bez problemu a bije w nogi i dupe codziennie

[...] na linii góry spodni biodrówek 89 Obwód uda: 56/50/37 Obwód łydki: 36/27 W którym miejscu najszybciej tyjesz :brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz :??? chyba nogi??? Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często)codziennie do pracy jeżdżę rowerem w obie strony to ok 8 km, szybki spacer, planuję zacząć 6 Weidera, aktywna [...]

Starz okolo 10 miesiecy systematycznych treningow. Plan mam prosty, codziennie jedna partie: Pon-Plecy Wt-Biceps Sr-Klatka Czw-Triceps Pt-Plecy Sob-Nogi (ale czasami zdaza mi sie ten trening pominac %) Wczesniej robilem kaltke 2 razy w tyg teraz robie placy. Dieta, niewyliczam kalori, ale jem codzinnie kurczaka, rybe, wolowine, do tego ryz [...]

[...] powiem ci tak nie wiem czy pociągniesz tak wiecej niż tydzien potem zwątpisz sam ... w sumie o ten wyskok za dużo, bo programy te są tworzone tak zeby maxymalnie obciążyc nogi i zeby ich jednoczesnie nie zajechac a jak chcesz do tego doładować trneing piłkarski itd to nie ma szans , nie wydolisz :) nie wiem jak chcesz pogodzic trneing [...]

Ja bym się z biegania na basen przestawił, co do brzucha to prędzej proponuje abs 8 min bo robi sie codziennie a nie kiedy już wymiękasz na 36 dniu, jak ci idzie ładnie to po prostu robisz z obciążeniem na nogi i ręce : ) co do diety to włącz tam kasze i ryż brązowy, będzie błonnik na większy +

mam 180 wzrostu i jakies 75 kg wagi. Normalnie to po mnie nie widać że jestem gruby, jak sciągnę koszulkę to masakra :D Nogi 0 tłuszczu tak mi się wydaje, nic po nich nie widać. Jak napinam to same mięsko :D Od chodzenia codziennie z kapcia do szkoły :D Wszystko tyczy się właśnie klaty i brzucha ;)

[...] (testoxen blend 350) tylko 8 strzałów, jakieś 3 lata temu Opisz swój plan treningowy : w czasie regularnych treningow pon klata, wt plecy i barki, sr biceps, triceps, czw nogi. w czasie nieregularnych robie pompki i inne takie z wlasnym ciezarem ciala na ogol. Cel cyklu : sucha masa, poprawa sylwetki Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego [...]

ja bym Ci radzil zaczac robic na wytrzymalosc nogi... bo po co Ci wiekszy ciezar ? jedynie mozesz sie czego nabawic. Narazie nie odczujesz bolu ale pozniej odczujesz. Ja tak mialem ze dzien w dzien gralem w kosza w siatke w pilke nozna i w tenisa stolowego i taki byl moj tydzien. Codziennie sie gralo. Teraz nie moge wyleczyc kontuzji kostki. I [...]

[...] ważne by utrzymać szybkość powtórzeń na tym samym poziomie przez całą serię) - Unoszenie nóg i bioder w leżeniu (możemy poprosić o pomoc partnera by energicznie pchał nasze nogi w kierunku podłogi a my staramy się zapobiec ich uderzeniu) - Skręty z gryfem (znakomite ćwiczenie na mięśnie skośne , pamiętajmy by przy skręcie maksymalnie napiąć [...]

[...] spadkow... Czy moze to nie ma sensu?? Chcialbym w ciagu tych 6 tygodni podciagac sie ze 20 razy, podczas gdy dzisiaj jestem w stanie wykonac cos okolo 10 wiec do nadrobienia jest sporo Jesli to wogole mozliwe... To ze na bieganie biegac to wiem bo juz biegam, ale myslalem moze ze mozna jakos wspomoc nogi Oczywiscie biegania nie zaniecham...

W blogach odszukaj blog moderatorki Obliques. Ulozylem jej program specjalizacyjny na drazek. 3 dni w tygodniu + HFT drazkowe codziennie. Pozostale dni wedle uznania . Mozna robic 3 dni w tygodniu, albo 6. Dowolnosc. Pozdrawiam!

Ćwiczę codziennie: rano i wieczorem, tak jak pisałam: - rano godzinny spacer - 6 weidera - stepper - 30 do 45 minut - motylek na nogi - ok. 20 minut Czasami(2-3 razy) w tygodniu ćwiczę z hantelkami(1,5kg) i biegam 30 minut. A mam jeszcze pytanie odnośnie tłuszczy. Za co one sa odpowiedzialne i w jakim celu muszę zwiększyć ich ilość? :)

sluchajcie, tez mam problem, dawniej biagalam i robilam duuuzo przysiadow.nie stosowalam diety ale chudlam na poczatku.pozniej waga wracala.mam dosc mocno rozbudowane nogi,chcialabym pozbyc sie z nich tluszczu i pomniejszyc ich obwody.widze ze latwiej teraz tyje w tych okolicach.przeczytalam co nie co tu u was ale czuje nie dosyt.codziennie cwicze [...]